Rack et multi-press

Les racks et les multi-presses sont tous deux des appareils de fitness utilisés dans les routines de musculation. Ils offrent différentes possibilités d'entraîner différents groupes musculaires du corps.

Rack (également connu sous le nom de Power Rack ou Squat Rack)
Un rack est une structure métallique stable avec des étriers de sécurité réglables ou des J-Hooks, qui servent à maintenir un haltère pendant l'entraînement. Il est principalement utilisé pour des exercices tels que le squat, le développé couché, l'épaulé-jeté et le soulevé de terre. Le rack offre un environnement sûr pour s'entraîner avec des poids lourds, car les barres de sécurité empêchent l'haltère de tomber au sol si la force de l'utilisateur diminue.

Multipresse
Une multipresse est un appareil qui ressemble à un rack, mais qui dispose d'un rail de guidage fixe. L'haltère long est logé dans le rail et ne peut être déplacé que verticalement vers le haut ou vers le bas. Sur les racks 3D comme la multi-presse Hoist Mi7, la barre peut également être déplacée vers l'avant et vers l'arrière dans le mouvement. Contrairement au rack, il n'y a pas de liberté de mouvement latéral. La Multipresse est principalement utilisée pour des exercices tels que le développé couché, le développé épaules et parfois le squat. Elle offre un mouvement plus stable et guidé par rapport à l'haltère libre, ce qui peut être particulièrement avantageux pour les débutants ou les personnes souffrant de blessures.

Le rack permet une plus grande liberté de mouvement et exige plus de stabilité et de contrôle du corps, car il n'y a pas de rail de guidage. Il est bien adapté au développement de la force fonctionnelle et à l'entraînement des muscles stabilisateurs. La presse multiple, en revanche, offre un mouvement contrôlé et peut être utile aux personnes qui débutent dans la musculation ou qui ont des blessures spécifiques. Elle isole mieux certains groupes musculaires et réduit le risque de blessures dues à des mouvements incontrôlés.

Le choix entre un rack et une presse multiple dépend des objectifs personnels, du niveau d'expérience et des préférences individuelles. Il est également possible de combiner des exercices avec des poids libres et une presse multiple afin de profiter des avantages des deux méthodes d'entraînement.