Rameur

Ramez dans le bonheur de l'entraînement !

L'aviron à la rame est un entraînement parfait pour améliorer et renforcer la circulation et la forme physique. L'aviron entraîne tous les principaux groupes de muscles comme aucun autre sport et le fait de manière régulière et en ménageant les articulations.

Quelles parties du corps entraînez-vous avec un rameur ?

À chaque coup d'aviron, vous entraînez toute la musculature de vos jambes (mollets, muscles avant, arrière et intérieur des cuisses, fesses et hanches). Grâce au mouvement circulaire de l'aviron, vous entraînez vos articulations en douceur et soulagez ainsi les genoux, les chevilles et la colonne vertébrale. L'aviron est l'un des rares sports qui entraîne toute la musculaturede votre torse, c'est-à-dire l'abdomen et le haut et le bas du dos, simultanément et de manière équilibrée. Les experts en fitness s'accordent à dire que l'entraînement du tronc apporte de nombreux avantages, allant d'un dos plus fort à une posture plus droite. L'aviron renforce, tonifie et définit le haut de votre corps.

Pendant la course d'aviron, les muscles des épaules, du haut du dos et des bras sont renforcés. Le sport de l'aviron utilise plusieurs groupes de muscles en même temps, ce qui vous donne un entraînement idéal. Cela a un effet positif sur le fonctionnement optimal de votre système cardiovasculaire et favorise votre santé.

Un rameur est-il le bon équipement d'exercice pour moi ?

Les rameurs constituent un moyen efficace d'améliorer vos performances personnelles et de vous offrir un entraînement personnalisé qui ménage vos articulations. L'aviron est une activité saine pour les hommes et les femmes de tous âges. Pendant l'entraînement à l'aviron, les grands groupes musculaires sont sollicités de manière rythmée et contrôlée. Environ 84 des principaux muscles du squelette, en particulier les bras, les jambes et le tronc, sont entraînés en même temps. Une musculature squelettique bien développée protège contre l'arthrose, l'atrophie musculaire ou les défauts posturaux. L'entraînement avec l'aviron est facile pour les articulations et peu susceptible de provoquer des blessures. L'aviron a un effet positif sur l'ensemble du système cardiovasculaire et constitue un excellent entraînement d'endurance aérobie. Autant de points positifs qui plaident clairement en faveur d'un entraînement physique avec un rameur.

Quelles sont les différences dans le fonctionnement des rameurs ?

Les rameurs plus simples fonctionnent avec des barres de bras dont la résistance peut être modifiée par des vérins hydrauliques. Des marques comme Kettler proposent ces modèles d'aviron pour un usage domestique.

Les rameurs dont la poignée est fixée à une poulie et dont la résistance est régulée par un système de freinage magnétique sont proposés en version mécanique ou électronique par Tunturi.

La marque WaterRower propose un rameur avec un réservoir d'eau. La nouveauté des rameurs WaterRower est qu'ils utilisent les mêmes éléments physiques que l'aviron : une pagaie contre l'eau. La résistance dans l'eau augmente parallèlement à la force appliquée par l'utilisateur. Plus la ceinture d'aviron est tirée, plus la résistance à l'entraînement est grande. En raison du clapotis naturel et silencieux de l'eau, les rameurs WaterRower offrent une sensation d'entraînement agréable et relaxante. Le WaterRower est disponible en différentes versions en bois et peut être surélevé pour gagner de la place.

Avec les ergomètres à ramer Concept2, un volant d'inertie est entraîné par l'air. L'utilisateur détermine la résistance en utilisant sa propre force. Les rameurs Concept2 sont robustes et nécessitent peu d'entretien. Ils peuvent être utilisés aussi bien à domicile que dans les salles de sport.

La plupart des rameurs sont équipés d'ordinateurs d'entraînement dont les écrans conviviaux affichent des statistiques d'entraînement complètes telles que le temps, la distance, les coups d'aviron, etc.